Kurse & Workshops

Wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Angebote für Menschen und Teams, die Stress reduzieren, Burnout vorbeugen und innere Stärke aufbauen möchten.

Stressmanagement kompakt

Gelassen bleiben - Stress verstehen und gezielt abbauen

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst, überfordert oder erschöpft fühlen und neue Wege der aktiven Stressbewältigung kennenlernen möchten.

  • • Was stresst mich wirklich? – Stressauslöser erkennen

    • Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress

    • Techniken zur kurzfristigen Stressreduktion (Atmung, Achtsamkeit, Kurzentspannung)

    • Langfristige Strategien: Zeitmanagement, Grenzen setzen, Erholung planen

  • 4 oder 6 Termine à 90 Minuten | Auch als Einzelcoaching möglich

  • Workbook mit Übungen für zu Hause

Burnout-Prävention “In Balance Bleiben”

Dieser Kurs bietet fundiertes Wissen über Burnout-Mechanismen, individuelle Risikofaktoren und konkrete Wege zur Prävention. Ziel ist es, einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln, bevor es zu spät ist.

Warnzeichen erkennen und gegensteuern.

  • • Frühe Warnzeichen und typische Burnout-Muster

    • Umgang mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und Dauerbelastung

    • Aufbau innerer und äußerer Schutzfaktoren (Resilienz)

    • Entwicklung eines persönlichen Balance-Plans

  • Intensivkurs (z. B. 3 x 2 Std.)

  • Berufstätige, Führungskräfte, Eltern, pflegende Angehörige, Lehrkräfte

Psychologische Beratung

Ein vertraulicher Rahmen für Themen wie Trennung, Trauer, Renteneintritt oder Elternschaft. Ressourcenorientiert, strukturiert und individuell.

Begleitung in Lebenskrisen & Übergängen

    • Erstgespräch (Ziele & Bedarf)

    • Individueller Beratungsplan

    • Nachbetreuung & Transfer

    • Einzeltermine: 60–90 Min

    • Online oder vor Ort

    • Diskrete Terminvergabe

Workshops

3–5 Termine à 90 Minuten. Als offene Gruppe oder Inhouse-Format buchbar.

Innere Antreiber erkennen

Eigene Antreiber identifizieren und gesund regulieren.

  • Selbsttest & Reflexion

  • Umgangsstrategien im Alltag

  • Mikro-Interventionen

Selbstwert & Selbstfürsorge

Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und liebevolle Routinen etablieren.

  • Innere Kritiker befrieden

  • Stärkenprofil & Ressourcenarbeit

  • Rituale für den Alltag

Prüfungsangst & Lampenfieber

Neuropsychologische Hintergründe verstehen und mentale Stärke aufbauen.

  • Stressreaktion & Performance

  • Mentale Vorbereitung & Routinen

  • PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) zur emotionalen Regulation

Häufige Fragen

  • Nein. Alle Angebote sind so gestaltet, dass Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene profitieren. Bei klinisch relevanten Symptomen empfehlen wir vorab ein kurzes Orientierungsgespräch.

  • Zu vielen Angeboten erhalten Sie ein Workbook sowie Audio-Übungen. Aufzeichnungen sind je nach Format möglich und werden separat ausgewiesen.

  • Ja. Inhalte, Dauer und Termingestaltung passen wir an Ihr Team und Ihre Ziele an. Fragen Sie ein unverbindliches Angebot an.

  • Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie Terminvorschläge und ein Angebot. Die Buchung wird mit Bestätigung/Rechnung fixiert.