Kurse & Workshops

Wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Angebote für Menschen und Teams, die Stress reduzieren, Burnout vorbeugen und innere Stärke aufbauen möchten.

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Akut-Therapieprogramm Postpartale Depression

Individuelle Unterstützung im ersten Jahr nach der Geburt

Das Wochenbett ist eine sensible Lebensphase – voller Veränderungen, Herausforderungen und Emotionen. Wenn sich jedoch anhaltende Erschöpfung, Überforderung oder Niedergeschlagenheit einstellen, kann eine postpartale Depression vorliegen. Unser spezialisiertes Akut-Therapieprogramm richtet sich an Frauen mit leichten bis mittelgradigen depressiven Episoden im ersten Jahr nach der Geburt. 

  • Das Programm umfasst 5–8 flexible Therapieeinheiten (je 60–90 Minuten) auf Selbstzahlerbasis. Die Sitzungen können individuell als Einzel-, Paar- oder kombinierte Termine gestaltet werden. 

    1. Diagnostik & Akut-Intervention 

    Strukturierte Erhebung (EPDS, Interview), Psychoedukation, Notfallplan, erste emotionale Entlastung 

    1. Einbeziehung des/der Partner*in 

    Aufklärung, Rollenklärung, Kommunikation & gegenseitige Unterstützung 

    1. Ressourcenaktivierung & Selbstfürsorge 

    Achtsamkeit, Atemtechniken, Mikro-Auszeiten im Alltag 

    1. Alltagsstruktur & Rückgewinnung von Kontrolle 

    Wochenplanung, Priorisierung, partnerschaftliche Aufgabenverteilung 

    1. Partnerschaft & Bindung stärken 

    Emotionale Paararbeit, Eltern-Kind-Bindung, Nähe & Sexualität 

    6–8. Vertiefung (optional) 

    Themen wie Schuldgefühle, Geburtserleben, Rückfallprophylaxe, Übergang in weiterführende Therapie 

    • Keine Wartezeiten, keine Kassenbindung 

    • Diskretion & Datenschutz (keine Krankenkassenmeldung) 

    • Fachlich fundierte Diagnostik durch approbierte Psychotherapeutinnen 

    • Flexible Einzel- und Paarsettings 

    • Entwicklung eines individuellen Notfallplans 

  • Wir arbeiten eng mit Hebammen, Gynäkolog*innen** und Fachärzt*innen für Psychiatrie/Neurologie zusammen, um eine frühzeitige Erkennung und abgestimmte Versorgung zu ermöglichen. 

  • Einzelsitzung 

    60–90 Min 

    160–220 € 

    Paartherapie 

    60–90 Min 

    190–250 € 

    Optionalmodule 

    60–90 Min 

    160–250 € 

    Beispielhafte Gesamtkosten: 

    • Basisprogramm (5 Einheiten): ca. 1.100–1.200 € 

    • Mit optionalen Modulen (6–8 Einheiten): ca. 1.300–1.700 € 

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Stressmanagement kompakt

Gelassen bleiben - Stress verstehen und gezielt abbauen

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst, überfordert oder erschöpft fühlen und neue Wege der aktiven Stressbewältigung kennenlernen möchten.

  • • Was stresst mich wirklich? – Stressauslöser erkennen

    • Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress

    • Techniken zur kurzfristigen Stressreduktion (Atmung, Achtsamkeit, Kurzentspannung)

    • Langfristige Strategien: Zeitmanagement, Grenzen setzen, Erholung planen

  • 4 oder 6 Termine à 90 Minuten | Auch als Einzelcoaching möglich

  • Workbook mit Übungen für zu Hause

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Burnout-Prävention “In Balance Bleiben”

Dieser Kurs bietet fundiertes Wissen über Burnout-Mechanismen, individuelle Risikofaktoren und konkrete Wege zur Prävention. Ziel ist es, einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln, bevor es zu spät ist.

Warnzeichen erkennen und gegensteuern.

  • • Frühe Warnzeichen und typische Burnout-Muster

    • Umgang mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und Dauerbelastung

    • Aufbau innerer und äußerer Schutzfaktoren (Resilienz)

    • Entwicklung eines persönlichen Balance-Plans

  • Intensivkurs (z. B. 3 x 2 Std.)

  • Berufstätige, Führungskräfte, Eltern, pflegende Angehörige, Lehrkräfte

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Close-up of broken, layered onyx or marble stone with beige, cream, and light brown hues.

Psychologische Beratung

Ein vertraulicher Rahmen für Themen wie Trennung, Trauer, Renteneintritt oder Elternschaft. Ressourcenorientiert, strukturiert und individuell.

Begleitung in Lebenskrisen & Übergängen

    • Erstgespräch (Ziele & Bedarf)

    • Individueller Beratungsplan

    • Nachbetreuung & Transfer

    • Einzeltermine: 60–90 Min

    • Online oder vor Ort

    • Diskrete Terminvergabe

Erstgespräch vereinbaren

Workshops

3–5 Termine à 90 Minuten. Als offene Gruppe oder Inhouse-Format buchbar.

Innere Antreiber erkennen

Eigene Antreiber identifizieren und gesund regulieren.

  • Selbsttest & Reflexion

  • Umgangsstrategien im Alltag

  • Mikro-Interventionen

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Selbstwert & Selbstfürsorge

Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und liebevolle Routinen etablieren.

  • Innere Kritiker befrieden

  • Stärkenprofil & Ressourcenarbeit

  • Rituale für den Alltag

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Prüfungsangst & Lampenfieber

Neuropsychologische Hintergründe verstehen und mentale Stärke aufbauen.

  • Stressreaktion & Performance

  • Mentale Vorbereitung & Routinen

  • PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) zur emotionalen Regulation

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Häufige Fragen

  • Nein. Alle Angebote sind so gestaltet, dass Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene profitieren. Bei klinisch relevanten Symptomen empfehlen wir vorab ein kurzes Orientierungsgespräch.

  • Zu vielen Angeboten erhalten Sie ein Workbook sowie Audio-Übungen. Aufzeichnungen sind je nach Format möglich und werden separat ausgewiesen.

  • Ja. Inhalte, Dauer und Termingestaltung passen wir an Ihr Team und Ihre Ziele an. Fragen Sie ein unverbindliches Angebot an.

  • Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie Terminvorschläge und ein Angebot. Die Buchung wird mit Bestätigung/Rechnung fixiert.