Kurse & Workshops

Wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Angebote für Menschen und Teams, die Stress reduzieren, Burnout vorbeugen und innere Stärke aufbauen möchten.

Akut-Therapieprogramm Postpartale Depression

Individuelle Unterstützung im ersten Jahr nach der Geburt

Das Wochenbett ist eine sensible Lebensphase – voller Veränderungen, Herausforderungen und Emotionen. Wenn sich jedoch anhaltende Erschöpfung, Überforderung oder Niedergeschlagenheit einstellen, kann eine postpartale Depression vorliegen. Unser spezialisiertes Akut-Therapieprogramm richtet sich an Frauen mit leichten bis mittelgradigen depressiven Episoden im ersten Jahr nach der Geburt. 

  • Das Programm umfasst 5–8 flexible Therapieeinheiten (je 60–90 Minuten) auf Selbstzahlerbasis. Die Sitzungen können individuell als Einzel-, Paar- oder kombinierte Termine gestaltet werden. 

    1. Diagnostik & Akut-Intervention 

    Strukturierte Erhebung (EPDS, Interview), Psychoedukation, Notfallplan, erste emotionale Entlastung 

    1. Einbeziehung des/der Partner*in 

    Aufklärung, Rollenklärung, Kommunikation & gegenseitige Unterstützung 

    1. Ressourcenaktivierung & Selbstfürsorge 

    Achtsamkeit, Atemtechniken, Mikro-Auszeiten im Alltag 

    1. Alltagsstruktur & Rückgewinnung von Kontrolle 

    Wochenplanung, Priorisierung, partnerschaftliche Aufgabenverteilung 

    1. Partnerschaft & Bindung stärken 

    Emotionale Paararbeit, Eltern-Kind-Bindung, Nähe & Sexualität 

    6–8. Vertiefung (optional) 

    Themen wie Schuldgefühle, Geburtserleben, Rückfallprophylaxe, Übergang in weiterführende Therapie 

    • Keine Wartezeiten, keine Kassenbindung 

    • Diskretion & Datenschutz (keine Krankenkassenmeldung) 

    • Fachlich fundierte Diagnostik durch approbierte Psychotherapeutinnen 

    • Flexible Einzel- und Paarsettings 

    • Entwicklung eines individuellen Notfallplans 

  • Wir arbeiten eng mit Hebammen, Gynäkolog*innen** und Fachärzt*innen für Psychiatrie/Neurologie zusammen, um eine frühzeitige Erkennung und abgestimmte Versorgung zu ermöglichen. 

  • Einzelsitzung 

    60–90 Min 

    160–220 € 

    Paartherapie 

    60–90 Min 

    190–250 € 

    Optionalmodule 

    60–90 Min 

    160–250 € 

    Beispielhafte Gesamtkosten: 

    • Basisprogramm (5 Einheiten): ca. 1.100–1.200 € 

    • Mit optionalen Modulen (6–8 Einheiten): ca. 1.300–1.700 € 

Platz anfragen

Stressmanagement kompakt

Gelassen bleiben - Stress verstehen und gezielt abbauen

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst, überfordert oder erschöpft fühlen und neue Wege der aktiven Stressbewältigung kennenlernen möchten.

  • • Was stresst mich wirklich? – Stressauslöser erkennen

    • Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress

    • Techniken zur kurzfristigen Stressreduktion (Atmung, Achtsamkeit, Kurzentspannung)

    • Langfristige Strategien: Zeitmanagement, Grenzen setzen, Erholung planen

  • 4 oder 6 Termine à 90 Minuten | Auch als Einzelcoaching möglich

  • Workbook mit Übungen für zu Hause

Platz anfragen

Burnout-Prävention “In Balance Bleiben”

Dieser Kurs bietet fundiertes Wissen über Burnout-Mechanismen, individuelle Risikofaktoren und konkrete Wege zur Prävention. Ziel ist es, einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln, bevor es zu spät ist.

Warnzeichen erkennen und gegensteuern.

  • • Frühe Warnzeichen und typische Burnout-Muster

    • Umgang mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und Dauerbelastung

    • Aufbau innerer und äußerer Schutzfaktoren (Resilienz)

    • Entwicklung eines persönlichen Balance-Plans

  • Intensivkurs (z. B. 3 x 2 Std.)

  • Berufstätige, Führungskräfte, Eltern, pflegende Angehörige, Lehrkräfte

Platz anfragen

Psychologische Beratung

Ein vertraulicher Rahmen für Themen wie Trennung, Trauer, Renteneintritt oder Elternschaft. Ressourcenorientiert, strukturiert und individuell.

Begleitung in Lebenskrisen & Übergängen

    • Erstgespräch (Ziele & Bedarf)

    • Individueller Beratungsplan

    • Nachbetreuung & Transfer

    • Einzeltermine: 60–90 Min

    • Online oder vor Ort

    • Diskrete Terminvergabe

Erstgespräch vereinbaren

Workshops

3–5 Termine à 90 Minuten. Als offene Gruppe oder Inhouse-Format buchbar.

Innere Antreiber erkennen

Eigene Antreiber identifizieren und gesund regulieren.

  • Selbsttest & Reflexion

  • Umgangsstrategien im Alltag

  • Mikro-Interventionen

Workshop anfragen

Selbstwert & Selbstfürsorge

Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und liebevolle Routinen etablieren.

  • Innere Kritiker befrieden

  • Stärkenprofil & Ressourcenarbeit

  • Rituale für den Alltag

Workshop anfragen

Prüfungsangst & Lampenfieber

Neuropsychologische Hintergründe verstehen und mentale Stärke aufbauen.

  • Stressreaktion & Performance

  • Mentale Vorbereitung & Routinen

  • PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) zur emotionalen Regulation

Workshop anfragen

Häufige Fragen

  • Nein. Alle Angebote sind so gestaltet, dass Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene profitieren. Bei klinisch relevanten Symptomen empfehlen wir vorab ein kurzes Orientierungsgespräch.

  • Zu vielen Angeboten erhalten Sie ein Workbook sowie Audio-Übungen. Aufzeichnungen sind je nach Format möglich und werden separat ausgewiesen.

  • Ja. Inhalte, Dauer und Termingestaltung passen wir an Ihr Team und Ihre Ziele an. Fragen Sie ein unverbindliches Angebot an.

  • Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie Terminvorschläge und ein Angebot. Die Buchung wird mit Bestätigung/Rechnung fixiert.